[...] jajecznica z ok 3 jajek, trochę sera żółtego, twarkgowego, szynki, salami, dwa kawqlki roladki miesnej, dwa nalewniki, dwa male racuchy, całą kiełbasa pokrojona, i do tego herbata ze slodzikiem by dketetycznie bylo %-) około 80g t i 100ww tak to licze. Zakręca dziś dla świętego spokoju 30min cardio jeszcze po treningu ale z interwalami i [...]
[...] przynajmniej powiedzcie mi czy ide dobrym torem itd oceńcie. Zrobiłem diete na 1 dzień przykładowy poniedziałek ;). Oto ona : Śniadanie 7:30 Grahamka z poedwica sopocką + herbata II śniadanie : 10:35 2 grahamki z kiełbasą krakowską Obiad : 15 Ziemniaki + Pierś kurczaka + Marchewka Podwieczorek : 17 Serek Wiejski + Jabłko + Płatki na mleku [...]
+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki świeże, domowe ogórki kiszone, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 1,5h Dzisiejszy trening był piekłem pod względem kondycyjnym. Była między innymi praca z workami (30s pracy / 30s bieg [...]
[...] myślę, że Cię rozumiem, ale może jednak nie... + WARZYWA: papryka, pomidor, sałata, brokuły, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Moja ręka ma się lepiej, więc poszłam na trening. Ćwiczyliśmy techniki bokserskie w parach. Trener nie pozwolił [...]
[...] spadał. Zdjęcia zweryfikują czy mi się nie śni:-P Miska: pasuje taki rozkład. Wiadomo, tłuszczu mało, ale nie daje się to mocno we znaki;-) +omega wliczona, kawa, zielona herbata, przyprawy, wino 100ml:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/591116ce112e485eaf3f651dee51b664.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cff36bb1b684242899cefbaba1ee0a1.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] banan 1/2, ostrężyny, owies, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, marchew, szparagowa, kalafior, brokuł, papryka pokrzywa, cytryna, ziółka na wątrobę wczoraj + zielona, herbata z cynamonem-gruszką W niedzielę był do tego trening, później zrobię wypiskę ale było słaboo, znowu dopadła mnie taka niemoc jak na początku oczyszczania i [...]
[...] 5 minut biegu na rozluźnienie 0,71 km 1 min 8km/h 1 min 9 km/h 1 min 10 km/h 1 min 9 km/h 1 min 8 km/h http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha Bio Silica Puerh Pokrzywa, mięta zielona herbata świeży imbir Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-09-12 23:05:25
[...] Intermittent fasting (IF 19/5, chociaż dzisiaj nawet wyszło 20/4) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03390b70b5e140ef97094307dfd76039.jpg Do picia czarna kawa, zielona herbata, rumianek, mięta i pokrzywa, woda, całkiem dużo wody %-) DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do [...]
[...] masy ciała, 30% węgli i resztę tłuszczy I tak dzisiejsza miska (do każdego posiłku warzywa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc24131c76f147ce8530fb09d0cf503c.png Do tego zielona herbata, tran, wapń z wit. D, magnez z B6 i cynk. Będę mega wdzięczna jeśli któraś z Was znajdzie czas i chęci żeby mi pomóc:) A z nudów stworzyłam system (systemik) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy każdym kroku. Powolutku do przodu. /SFD/Images/2016/1/5/257c6f86970945d0b1bd7fbd287af278.png /SFD/Images/2016/1/5/3af28c4ab3ca4b7db042cd2cd73f082d.jpg Płyny: 4l wody, herbata, 2 kawy, kawa zbożowa Owsianka z mango, słodka i mega sycąca: /SFD/Images/2016/1/5/9d5334101a634b0c8330f0b4d27bb0f1.jpg Po interwałach: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha, ja po prostu lubię sobie patrzeć co tam się dzieję na moim ciele, gdy zrobię tak, albo inaczej, a czy to jest po damsku, czy nie... %-) a nad przepisami nie wiem czy jest sens wstawiać, bo nic tutaj wybitnego nie ma, o - bułki są po prostu z pełnoziarnistego ciasta drożdżowego, a serniczki to twaróg+rozrobiona żelatyna+wpc+masło [...]
[...] to nie dla mnie %-) na szczęście było komu ją zjeść. Warzywa: brokuły, papryka czerwona, kapusta pekińska, pomidory. Suple: Aescin, magnez, tran. Napoje: woda, zielona herbata. Trening: W ramach rozgrzewki były pajacyki, podskoki, bieg w miejscu, krążenie ramionami, przysiady (wszystko razem 10 min). MC w 3 serii stwierdziłam, że się [...]